8 formas increíbles de deshacerse del blues del lunes (único)

• ¿Por qué tememos tanto los lunes?

¡Oh, cómo vuelan los fines de semana … Un abrir y cerrar de ojos y boom! Es lunes, el día que más temes. No solo terminaron sus vacaciones, sino que la idea de levantarse temprano y llegar a la oficina para completar el trabajo asignado es una gran tarea para usted. Conozco la sensación de haber estado allí una vez. Es uno de esos días que amas tanto tu cama que no quieres dejarla de lado.

Todos, en algún momento u otro, hemos experimentado el blues de los lunes, donde nuestras oficinas y lugares de trabajo brindan refugio y apoyo a los zombis que ingresan y los ayudan a ingresar datos y números en las computadoras. Pero, en el lado más ligero de las cosas, también hay personas que no tratan el lunes como una entidad diferente que podría poner en peligro su tranquilidad. ¿Quiénes son estas personas y cómo se están deshaciendo de todos estos blues del lunes? Alguna vez mirará a estas personas dedicadas y trabajadoras y las llamará adictas al trabajo, pero en realidad estas personas han dominado las habilidades detrás del manejo de los lunes y ahora están en la carrera a principios de semana que la mayoría de los otros empleados en las oficinas.

En este artículo, veremos los lunes y haremos un pequeño análisis al respecto, también veremos los otros días de la semana y veremos cuánto afectan nuestros lunes y, por último, veremos lo mejor formas en que puedes poner fin a este blues de lunes de una vez por todas.

¿Por qué tememos tanto los lunes?

Siempre aclamado como el primer día de la semana, incluso según ISO, el lunes llega es un día de resurrección para ti de tus patrones de sueño eternos que comienzan desde el sábado hasta el domingo. Con el lunes, muchas industrias y organizaciones hacen un esfuerzo para comenzar la semana con una buena nota. Con los años, este esfuerzo se acumuló para convertirse en un trabajo completo y en un día de informes masivos. Comenzar la semana con una explosión fue la intención de impulsar a los empleados a cargar de energía durante toda la semana, lo que se prolongaría durante 5 días completos.

Muchos expertos industriales creen en este concepto de poner en marcha al personal y a los empleados los lunes para realizar el trabajo con un comienzo auspicioso. A medida que pasaron los años desde el siglo XX hasta el siglo XXI, las industrias y, posteriormente, las organizaciones comenzaron a ganar mucho impulso y las horas de trabajo aumentaron abundantemente.

Hoy, con el mundo acelerado y sin tiempo para respirar, los fines de semana son días de alivio después de 5 días de tareas y actividades difíciles. Y volver a un día de trabajo parece muy difícil, de ahí el concepto generalizado de blues del lunes. Los psicólogos y neurólogos han afirmado constantemente a través de diversos estudios que un estado emocional muy estresado y deprimido puede afectar negativamente la calidad del trabajo que usted realiza en su organización. Pero también hay otros aspectos que contribuyen a no querer volver a trabajar después de un lujoso fin de semana o, en definitiva, el lunes azul.

• Hay muchas personas que no disfrutan de su trabajo tanto como deberían, empujándolos a un espacio de completo estrés y fatiga mientras están en su lugar de trabajo, lo que resulta en una tristeza los lunes.
• Otros tienen dificultades con las personas con las que trabajan.
• Si bien hay algunos que no pueden adaptarse a los muchos cambios que tienen lugar en su organización y necesitan estabilidad en su lugar de trabajo. Hay una brecha entre su vida laboral y su vida personal.
• La falta de aprecio en su lugar de trabajo puede dar paso a esos lunes azules.
• Mientras que el resto simplemente está en el lugar equivocado haciendo el tipo de trabajo equivocado.

Estos son algunos factores que contribuyen a que los lunes sean temidos tanto como para llevar a los empleados a sus puntos de quiebre. Y, no se detiene aquí. Con el blues del lunes, puede ser muy contagioso y puede propagar el mal aliento en todo su equipo o departamento, y esto puede ser perjudicial para la organización.

Con un gran número de pacientes que llegan para el blues del lunes, las organizaciones están muy interesadas en identificar a esas personas y ayudarlas a lidiar con el comportamiento infeliz y la depresión de ir a trabajar.

Interpretando cada día de la semana

Si Monday blues es el malo aquí, con tu estado de ánimo llegando a su punto más bajo de todos los tiempos, es beneficioso para ti revisar los otros días de la semana también y cronometrar perfectamente tu trabajo durante días productivos o descansar cuando seguramente puedas. La fuente de los datos está presente aquí.

• Lunes : siempre el estado de ánimo más bajo, pero los estudios muestran que sus niveles de productividad alcanzan el cielo. Muchos factores contribuyentes están involucrados en el aumento de la productividad, pero si el estado de ánimo sigue deprimido constantemente, a la larga se verá muy afectado.

• Martes : el martes es el día más productivo de la semana, ya que te has enraizado en el ritmo de la semana y también has dejado de lado toda la inhibición en tu mente. Asumir más desafíos el martes que durarán el resto de la semana puede ser su mejor opción.

• Miércoles y jueves : estos son días en su mayoría neutros que tienen tasas de productividad moderadas y niveles de humor moderados.

• Viernes : los viernes tienen el menor recuento de productividad de la semana y no sorprende. Siempre vamos "TGIF" y holgazaneamos en nuestro lugar de trabajo mirando el reloj para que sea hora de salir de la oficina.

• Sábado y domingo : no hace falta decir nada, los días más relajantes de la semana. Tu fin de semana.

Las 8 formas principales en que puedes vencer a Monday Blues

Tener un caso de melancolía los lunes puede hacerte sentir ansioso por tu trabajo, provocar un gran estrés y provocar una gran desmotivación para que puedas trabajar y contribuir. Siempre es necesario verificar tus niveles de motivación y estrés y mantener la atmósfera ligera cuando trabajas. Es a través de esta mentalidad que puede manejar el trabajo y mantener la calidad en su nivel óptimo.

Aquí hay 8 formas increíbles de adoptar para vencer el blues del lunes que has estado enfrentando.

1. Autoanálisis

Si se enfrenta a los problemas que podrían diagnosticarlo como una persona que se enfrenta al blues del lunes, es importante que tome medidas y medidas para deshacerse de él lo antes posible. Una de las primeras cosas que debe hacer es realizar un autoanálisis y comprender por qué siente lo que siente.

• ¿Es que no te gusta lo que haces? ¿Su interés radica en un puesto de trabajo completamente diferente?
• ¿Tu jefe no entiende de qué estás hecho?
• ¿Sientes que tu trabajo no recibe el debido crédito que merece?
• ¿No te gusta el ambiente de trabajo o estás teniendo un tirón con un colega?
• ¿Tu vida personal en casa afecta tu tranquilidad en el trabajo?
• ¿Hay demasiados cambios en su lugar de trabajo y los cambios no se adaptan a su estilo de trabajo?

Sepa lo que es preocupante solo entonces puede tomar decisiones adecuadas relacionadas con mantener esos sentimientos de blues del lunes y esas experiencias a raya. Este paso lo ayudará a llegar a un acuerdo con usted mismo y su comprensión del rol laboral. Esto puede ayudarlo a moverse en la dirección correcta para corregir lo que está sucediendo mal.

2. Lista tus favoritos

Tome un bolígrafo y una hoja de papel (evite este paso en su dispositivo informático) y escriba todas las cosas diferentes que le encantan de su trabajo, su viaje diario a su oficina y el entorno de la oficina y sus colegas. Enumerarlos y reorganizarlos por sus favoritos.

Este ejercicio lo ayudará a profundizar en pensar en las cosas que valen la pena en su puesto de trabajo y aquellas que posiblemente pueden ser los factores motivadores para usted a largo plazo, distrayéndolo y alejándolo más del blues del lunes. Comprenda su papel en el trabajo y lo que aporta a otros clientes, partes interesadas y empleados, y la parte que desempeña en el gran esquema de las cosas. Seguramente se sentirá parte de un gran objetivo que se completará con la mayor dedicación.

3. Desconectarse los fines de semana

Desconéctate completamente del trabajo durante los fines de semana. Con todos los diferentes dispositivos portátiles y aplicaciones que toman el control en el mundo del software de alta tecnología, existe una buena posibilidad de que tenga sus correos electrónicos configurados en su dispositivo telefónico y su herramienta de administración y colaboración que aparezca para siempre esas notificaciones. Yo también tenía este estilo de vida.

Pero, ahora es el momento de deshacerse de todas esas fijaciones que le quitan el placer de los fines de semana. Bloquee completamente su trabajo y oficina durante el fin de semana y no se permita ser crédulo a las llamadas del trabajo durante esos dos días. Para las personas que trabajan 6 días a la semana, asegúrese de que este paso se tome muy en serio, ya que puede ser el primer objetivo para el blues del lunes.

4. Respira en la positividad

Monday blues es como la oscuridad y la positividad es la antorcha que disipa la oscuridad con su luz radiante. La positividad es imprescindible para todas aquellas personas y empleados que se adentran en la oscuridad del blues del lunes. Si temes ese día de la semana, es porque tu cociente de positividad es mucho más bajo que el de tus contrapartes que disfrutan de su trabajo y que realmente no se preocupan por este blues del lunes.

Los ejercicios de positividad, como reemplazar constantemente las imágenes de temor y destrucción de la oficina con imágenes felices de recompensa y reconocimiento (como mencioné en mi libro favorito de Robin Sharma: El monje que vendió su Ferrari), pueden ayudarlo inmensamente mientras intenta traer esto Increíble estado de ánimo en medio del caos de un entorno empresarial / corporativo.

5. Aligera tu lista de tareas

Mientras esté en la oficina un lunes, mantenga una lista de tareas para usted. Aunque se promociona como uno de los días más productivos de la semana, reduzca su lista de tareas a algunas tareas importantes y complételas con gran fervor y entusiasmo. Manténgase dedicado a su trabajo y siga recordándose a sí mismo que la carga que normalmente llevaría era, de hecho, un caso de menor nivel de organización.

Una vez que haya alcanzado su objetivo para el día, tómese un descanso y, si hay tiempo de sobra, asegúrese de elegir lo mejor que se le haya asignado para el día. Hable con su gerente sobre este plan y solicite su ayuda mientras asigna el trabajo para el día. Seguramente apoyarán sus decisiones para contrarrestar la sensación de tristeza del lunes y todo lo que sigue.

6. Planifica el resto del día

Después de que se complete el lunes, seguramente necesita tener algunos planes para aliviar el estrés y la ansiedad acumulados. En su mayoría, la gente planearía sus viernes con gran pompa y entusiasmo. Mostrar solo la mitad de esa emoción puede ayudarlo durante el día y proporcionarle un cojín al final del día, protegido del blues del lunes.

Planee una reunión con sus amigos o colegas o simplemente venga a casa para disfrutar de un nuevo sabor a café. Disfruta de actividades de bricolaje o ponte al día con una película que has estado esperando durante siglos (¿para qué sirve Netflix?) O simplemente cómprate un par de cervezas en tu camino de regreso a casa. Pero, asegúrate de hacer algo.

7. Duerma bien

Dormir. Dormir es la respuesta a la mayoría de las preguntas del millón de dólares que tenemos en nuestras mentes, y alejar esas tristezas del lunes es una de esas preguntas que el sueño responde cómodamente. Mantenga 7-8 horas de sueño diariamente y se encontrará revivido y listo para trabajar todos los días. Es aún más beneficioso que mantenga el domingo por la noche libre de obstáculos entre usted y su sueño; manteniéndolos a todos listos para el blues de lunes y lunes que lo acompaña.

La respuesta es simple: dormir.

8. Crear un tablero de visión

Apunta a ti mismo y mantente fiel a ese objetivo. Si tiene un interés y desea seguir ese interés en el trabajo que realiza, hágalo. No te conformes con algo que no sea tu taza de té. Solo provocará estrés, frustración y momentos infelices en el trabajo, eventualmente el lunes triste. Cree un tablero de visión y manténgalo como un punto focal en su carrera. Este tablero lo guiará en la dirección correcta y le permitirá evitar girar en el laberinto de la vida corporativa y la tensión que sigue. Le ayudará a mantenerse seguro y a mantenerse erguido en todas las decisiones que tome.