Introducción al manejo del estrés

El estrés, el término más escuchado de todos, tiene una definición particular en el diccionario que es "un estado de tensión o tensión mental y / o emocional resultante de circunstancias adversas, exigentes o externas". Sin embargo, como cualquier persona en la profesión médica. sabe, todo tiene una cláusula, "interferencia en la calidad de la vida diaria". Esto significa que todos experimentan estrés, ya sea un estudiante o una persona jubilada, sin embargo, solo ciertas situaciones deben abordarse o cuidarse. En este tema, vamos a aprender sobre el manejo del estrés para los estudiantes.

Diferentes niveles de estrés

En otras palabras, hay diferentes niveles de estrés que una persona experimenta en la vida, sin embargo, casi todos los días, algunas llamadas seleccionadas solicitan ayuda médica. Los diferentes niveles de estrés pueden expresarse como:

  1. Destacando el mantenimiento de una rutina diaria o sobre cualquier tarea diaria (como quitar el polvo o la jardinería) que se puede resolver con una atención mínima. Este tipo de casos no necesitan ayuda profesional, ya que es extremadamente común y el estrés se alivia una vez que el estímulo (es decir, la tarea) está fuera de la imagen.
  2. Destacando ciertos escenarios que se convierten en ansiedad, como exámenes o concursos, que pueden superarse con un poco de apoyo u orientación.
  3. Hacer hincapié en un problema que obstaculiza la calidad de la vida cotidiana y controla las emociones de una persona que requiere una ayuda profesional seria (como un entrenador de bienestar certificado o un psicólogo), situaciones como que los padres se divorcien, renuncien a un trabajo, etc.

Es importante ser consciente de la causa del estrés, aceptar la situación y evaluar si se trata de factores estresantes positivos (como un nuevo trabajo) o factores estresantes negativos (como la presión de grupo). Existen numerosas formas de abordar esto, especialmente para adultos jóvenes o estudiantes cuya vida puede afectar su carrera / futuro. A veces, un estudiante puede pasar por múltiples problemas al mismo tiempo, lo que puede causar un estrés inmenso que afecta la concentración / concentración, la salud, las emociones, etc. Por lo tanto, es importante ser consciente de la angustia y los diversos métodos para sobrellevar y seguir adelante.

Antes de profundizar en las formas de manejar el estrés, es esencial comprender que el estrés no puede ser ignorado. Muchos pueden suponer que, dado que se trata de estudiantes, el estrés no sería más que un examen de miedo. Sin embargo, los estudiantes son delicados con mentes delicadas; Son el futuro del mundo. Por lo tanto, es importante nunca socavar su estrés. Podrían estar luchando contra los matones y la presión de grupo o enfrentar múltiples problemas simultáneamente, como luchar para trabajar duro para pagar las tasas de matrícula mientras se preparan para un examen de beca cuando se entera del divorcio de los padres. En tales casos, el consejo de un psiquiatra / psicólogo es de primordial importancia para garantizar que el estudiante presente el estrés sin afectar el trabajo o los preparativos y mantenerse fuerte durante la situación.

Diferentes maneras de manejar el estrés para los estudiantes

  • Terapia Animal
  • Consulta individual
  • Medicación
  • Inculcar técnicas diversas que actúan como destructores de estrés "cotidianos"
  • Desarrollando la actitud correcta
  • Ejercicios

Las siguientes son algunas de las formas de manejo del estrés para que los estudiantes manejen el estrés, algunas interesantes, otras bien conocidas y otras que vale la pena adoptar. Discutamos en detalle.

  • Terapia Animal:

Esta es una forma de manejar el estrés que está cobrando mucha importancia y "tendencia". Esto implica perros entrenados, a veces junto con personal capacitado, para aliviar la tensión, la ansiedad, la nostalgia, la soledad y la depresión. Estos perros proporcionan amor, conexión emocional, compañía, aliviando así el estrés. De esta manera, los estudiantes pueden crear un vínculo con estos perros, lo que puede dar lugar a una salida que los ayude a liberarse de la depresión o la nostalgia (familiares o mascotas desaparecidos) y desarrollar nuevas relaciones.

  • Consulta individual:

Esto implica una reunión individual con un profesional certificado, ya sea un entrenador de salud y bienestar, un experto en yoga, un consejero, etc., para ayudar a identificar la causa del estrés, de modo que pueda afrontarse bien y ayudar a aprender sobre uno mismo y crecer individualmente. Esto da paso a la transparencia o la apertura de una persona para hablar sobre sí misma, alentándola a ser más consciente, "aceptar" y audaz sobre su vida personal.

  • Meditación:

Uno de los métodos más conocidos para combatir el estrés es la meditación. La meditación ayuda a controlar el estrés, controlar la ira y mantener la calma en muchas situaciones de morderse las uñas. Puede incluir respiración profunda, meditación "aasana" (que implica postura correcta y "mudra"), o simplemente cantar "Om" para crear un aura positiva alrededor de una persona. Esto puede ayudar a fortalecer la concentración / enfoque, crear una forma de aprender cosas nuevas (científicamente puesto que desarrolla más materia "gris" en el cerebro) y ver a través de cosas o situaciones desde una perspectiva diferente.

  • Inculcando técnicas diversas que actúan como destructores de estrés "cotidianos":

Crear una rutina, como reunirse con personas que a menudo se mantienen alegres o libres de estrés, o tomar descansos frecuentes de una tarea que requiere mucho tiempo. Traer inclusiones diminutas en la vida diaria, como centrarse en los problemas actuales, dar importancia a la vida social, tomar el "tiempo de inactividad" adecuado, trabajar en las debilidades y mejorar las fortalezas se sumará a la construcción de una persona para enfrentar el estrés de manera positiva y evitar los estresores negativos Con una mejor comprensión.

  • Desarrollando la actitud correcta:

Una actitud positiva ayuda a mantener una sonrisa y enfrentar el estrés con gran facilidad y fuerza. Puede ser algo tan pequeño como planificar por adelantado o algo tan grande como la fe, pero una actitud positiva siempre da paso a sentirse bien mental, física y emocionalmente, así como a crear el camino hacia el éxito mientras se lucha contra el estrés como algo extremadamente menor. obstáculo que tuvo un impacto insignificante. Esto definitivamente traerá un cambio magnánimo a través de pequeños pasos al ayudar a crear un cronograma o desarrollar la automotivación para completar las metas establecidas para el día, hablar y valientemente pedir apoyo durante los momentos difíciles, mantenerse decidido y enfocado para lograr algo (cualquier cosa ) en la vida, induciendo autoevaluación y mejora, y desarrollando la fe.

Del mismo modo, una actitud negativa puede alejar a uno de su objetivo, crear un aura negativa haciendo que la persona se sienta baja mental y emocionalmente, así como físicamente enferma. Puede ser tan simple como una actitud casual "descuidada", como "que se puede ver más tarde", o "no vale la pena el tiempo", pero tiene una magnitud de efecto en la carrera o el futuro. Esto puede romper las cosas con el tiempo, como la dilación, la pereza, el cinismo, la arrogancia y la ignorancia, un enfoque pasivo (girando lentamente para huir de las situaciones) y se aprende descuido, lo cual es absolutamente difícil de romper.

  • Ejercicios:

Es posible que los ejercicios no solo traigan cambios fisiológicos sino también energía mental, ya que un cambio de actividad extenuante es una forma efectiva de manejar el estrés. Esto puede ser un trote matutino que trae una tremenda resistencia para navegar durante el día o una caminata nocturna enérgica con amigos o un juego casual de bádminton con la familia, pero hacerlos regularmente creará relajación en la mente de uno, lo que rejuvenecerá y refrescará a la persona empujando así ellos para deshacerse del estrés negativo.

Conclusión - Manejo del estrés para estudiantes

La vida se puede simplificar si uno está dispuesto a hacerlo porque todo es resoluble. Es la actitud lo que importa. Entonces, ¿por qué no comenzar con lo básico y evaluar desde adentro para comprender lo que es angustiante, de modo que la angustia puede convertirse en estrés positivo que ayuda a una persona a crecer para enfrentar cosas más grandes y mejores? ¡Después de todo, hay un largo camino por recorrer y el mejor momento para seguir el camino es ahora!

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Desarrollo de emprendimiento