¿No puedes enfocar tu mente o las cosas? ¿Tu mente se mueve alrededor de las cosas? ¿Su gerente está hablando de debates importantes en las reuniones y su mente está rondando en otro lugar? No te preocupes Alrededor de una muestra de 2000 fueron tomadas y estudiadas por Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert muestreados durante un período de tiempo, por su comportamiento laboral. Alrededor del 47 por ciento de las personas habían mostrado este comportamiento de no centrarse en la tarea asignada. Aquí hay formas que pueden ayudarlo a concentrarse mejor en el trabajo.

Entonces, ¿qué sucede en una mente inestable y errante?

¿Sabías que una mente vacía es el lugar de un demonio? Los investigadores han estudiado varios modos de nuestro cerebro y han llegado al punto de cómo la meditación puede ayudar a uno a apegarse a un pensamiento y evitar que se ciernen las mentes y los pensamientos. La meditación ha proporcionado un buen medio para superar la mente errante. Las personas practican la meditación centrada en la atención para superar este problema y cómo se está convirtiendo en un problema grave para los empleados en el trabajo.

Al principio, tu mente podría descarrilarse en instancias regulares al igual que Alicia en el país de las maravillas, pero lentamente concentrarás tu mente en cada uno de los tuyos al mantenerte quieto cada día. Lentamente, comenzará a dirigir su atención hacia el último lugar donde dejó. Algunos otros investigadores dicen que en la práctica regular no se pasa el tiempo sobre los pensamientos, los pensamientos se vuelven menos pegajosos ahora lenta y lentamente. Hay cambios cognitivos en nuestro cerebro durante la meditación. Hay un modo predeterminado de cerebro que distrae nuestras mentes cuando no estamos haciendo nada y comienza a flotar con todas las variedades de pensamientos que participan en actividades en las que no participamos en absoluto. Sigue negociando durante nuestra meditación y concentrando las mentes.

Aquí hay 8 pasos para hacer frente a una mente tan flotante:

  1. Practica yoga, gimnasia o algo que te encante hacer.
  2. Mantenga un registro de lo que está haciendo, vuelva a concentrarse en la tarea donde dejó.
  3. Haz una tarea a la vez.
  4. Lea libros durante horas para fijar su mente en un solo lugar durante horas.
  5. Alinee sus pensamientos con la tarea que ha emprendido.
  6. Concéntrate en tu aliento. Inhale y exhale regularmente.
  7. Intenta apegarte a un pensamiento. Si tu mente se mueve, trata de construir control sobre él, tráelo de vuelta cada vez.
  8. Escribe un documento a la vez.

Defectos de una mente flotante

  • Falta de concentración: una mente flotante conduce a la falta de concentración. No puedes apegarte a un solo pensamiento. Tu mente vacila. La investigación realizada por Gilbert ha demostrado que esto se debe a actividades en la parte primordial del cerebro. Por lo tanto, el yoga y la meditación continuos pueden reducir las actividades en esta zona del cerebro.

  • Más errores en el trabajo: hay más errores en el trabajo, ya que el cerebro tiene dificultades para una tarea y muchas veces se dedica a la multitarea en el trabajo y está dando como resultado errores y una mala calidad del trabajo que resulta en retrabajo y costo para la empresa.
  • Retraso en la tarea realizada: se perderá mucho tiempo haciendo una tarea y las tareas realizadas se retrasarán.
  • Falta de consideración: como no puede concentrarse, no podrá apegarse a sus pensamientos y seguirá rondando por aquí y por allá.
  • Falta de sueño: el insomnio nuevamente es el resultado de la falta de concentración y la falta de sueño produce ojeras, aumento de peso, pereza y muchos otros defectos secundarios. Así que concéntrate en tus pensamientos y evita este insomnio.
  • Pérdida de tiempo y energía: se desperdicia mucho tiempo volviendo a donde se detuvo. Tu cerebro sigue revoloteando y olvidas más dónde estabas. Esto desperdicia tiempo y energía del empleado trabajador y de la empresa en su conjunto.
  • Mayor cantidad de retrabajo y costo agregado a la compañía: el costo a la compañía y el retrabajo se suman y, de alguna manera, conlleva un mayor número de errores y costos para la compañía, con mucho tiempo para realizar la única tarea que podría haberse terminado antes.

Beneficios de Building Focus tu mente:

  • Entrar en las implicaciones prácticas de practicar yoga o meditación y concentrarse en su respiración, inhalar y exhalar ejercicios para enfocar su mente y esto también entrena varios aspectos de nuestra atención. Ha demostrado una mejora notable en los puntajes de las pruebas de los estudiantes y el trabajo de los empleados actuaciones relacionadas.
  • Mientras que en un gimnasio construyes tus músculos, en el yoga construyes sobre tus pensamientos y tu poder de concentración. En una investigación se ha demostrado que la meditación tiene un nivel diferente de actividad cerebral. La neuroplasticidad es una ciencia del cambio en la actividad cerebral debido a la práctica continua de meditación y se ha observado una actividad cerebral diferente en tales humanos.
  • Hay una desactivación completa de la mente errante, es decir, la corteza prefrontal medial de la mente mediante la meditación y esto les permite concentrarse mejor y más horas en el trabajo que realizan.
  • Desarrollan una mejor capacidad para desconectarse. Mayor conexión entre la zona de distracción y las zonas del cerebro que concentran la atención de acuerdo con la investigación, por lo que se conectan al trabajo que realizan sin distracciones.

Consejos para enfocar más tu mente y trabajar más

  • Anotar tareas

Anote las tareas y haga una lista de tareas para mantenerlo actualizado de todas las tareas que debe completar a tiempo. Escriba todas las tareas y asegúrese de desarrollar constantemente este hábito. Esto lo ayudará a realizar un seguimiento del trabajo completado y el trabajo que aún queda por hacer. Haga una lista que le ayudará a mantener sus pensamientos y su cerebro alineados en un solo lugar.

  • Poner fotos

Coloque todas las imágenes que lo motivarán a usted y a su equipo a rastrear toda la lista de trabajos alineados para el trabajo. Esto lo ayudará a concentrarse si puede concentrar todo su celo y entusiasmo en una variedad de procesos de pensamiento.

  • Apagar las distracciones

Todas las distracciones como las cuentas de Facebook y las redes sociales desperdician mucho tiempo. No inicies sesión en las redes sociales mientras escuchas música en el trabajo, ayuda a concentrarte mejor. Esta puede ser una buena manera de eliminar las distracciones.

  • Beber agua

Beber mucha agua ayuda a concentrarse. Muchas veces caminar ayuda a concentrarse. Se ha descubierto que comer un desayuno saludable también ayuda a concentrarse mejor en el trabajo. Un estómago hambriento nunca te ayudará a concentrarte en el trabajo. Por lo tanto, es importante mantener un desayuno abundante para comenzar cualquier trabajo para que pueda concentrarse sin distracciones en el trabajo.

  • Comer bien

Muchas veces nos saltamos el desayuno y las comidas, el estómago y la mente hambrientos nunca pueden concentrarse en el trabajo. Por lo tanto, es muy importante que coma bien y se adhiera a una rutina diaria saludable para hacer ejercicio, si es posible, ya que le ayudará a mantenerse en forma y saludable y a concentrarse bien en el trabajo. Beba también mucha agua. Camine regularmente para concentrarse en el trabajo.

  • Un tablero de no molestar

Ponga una junta de no molestar para ayudarlo a usted y a sus colegas de la oficina a saber que está en medio de algún trabajo y que odiaría ser molestado y que las reuniones y conferencias pueden esperar hasta que termine la tarea que ha emprendido.

  • Tratar con todos los correos electrónicos de una vez

Será muy inquietante manejar correos electrónicos que hacen ping cada segundo y lo molestan. Todo lo que necesita es configurar un temporizador para descargar cada intervalo de 1 hora para que no tenga que detenerse en medio de algo y distraerse cada vez.

  • No atienda llamadas telefónicas

Trate de mantener todas las llamadas a un lado. Dígales a sus colegas que está en la oficina y que necesita concentrarse en la tarea que asume. Esto le ayudará a distraerse en medio de algo y comenzar de nuevo por completo.

  • Identificar los pensamientos negativos.

Puede que ni siquiera te des cuenta de cuáles son tus pensamientos. Cuidado con los pensamientos negativos. Incluso si no puede cambiar los pensamientos negativos, al menos puede ser consciente de estas emociones y pensar si está justificado. Existen cursos de pensamiento positivo que pueden ayudarlo a aprender técnicas más positivas para enfocar su mente y usarlas en situaciones cotidianas.

  • Trabaja en tu nivel de estrés

Trabaje en su nivel de estrés practicando actividades de YOGA, aeróbicos y otras actividades relacionadas con el alivio del estrés para ayudarlo a sentirse renovado y motivado para trabajar otro lunes con una mente fresca. Puede que ni siquiera te des cuenta de que estás pensando negativamente. Comienza a ser consciente, por tus acciones, acciones y palabras. Piensa en lo que sucedería si pensaras de una manera más positiva. Incluso si no puede cambiar todas las emociones negativas, puede intentar eliminar todos los aspectos de su vida laboral. Recuerde que el trabajo negativo puede hacer mucho daño al trabajo y al entorno laboral, por lo tanto, es muy importante ser positivo en el trabajo.

Cuando las mentes de las personas flotan, son menos felices según el científico de investigación Gilbert. Esto se debe a la inclinación a los pensamientos negativos y al estrés. La meditación mental es un tratamiento para la depresión, la disfunción sexual, etc. Una mente flotante y una mente errante no es una mala o una maldición. Es genial que seas tan creativo, que puedas pensar de la nada, que seas imaginativo y creativo. Este proceso de pensamiento ha creado tantos escritores, poetas que pueden imaginar cosas de la nada. Así que sigue meditando y aprendiendo más sobre tus actividades cerebrales y enfoca tu mente mucho mejor en un pensamiento y un trabajo a la vez.

  • Tómese un trabajo regular de 5-10 minutos

A veces el trabajo se vuelve monótono y nuestra mente se mueve por aquí y por allá. Concéntrese en una tarea y tome descansos regulares de 5 a diez minutos para relajar el cerebro y la mente y sentirse sano, revivido y motivado sin una mente triste y distraída.

  • Rutina de ejercicios

Manténgase en forma, vaya a un gimnasio, obtenga la visión de vivir una vida y se sentirá lleno del increíble entusiasmo y entusiasmo por trabajar más duro cada día y concentrarse en todas las tareas importantes establecidas en el lote.

  • Priorizar tareas

Haga las tareas importantes y luego las menos importantes, como esto, repítalo y esto nunca le permitirá distraerse o desmotivarse y sentirse comprometido como un empleado feliz.

  • Establezca su objetivo mensual

Si establece el objetivo de ser el próximo mejor empleado del mes, tendrá una misión y una visión claras y definidas, y nunca se distraerá y podrá concentrarse mejor y concentrarse en sus objetivos y misiones preestablecidos.

Recuerde sus metas, objetivos y recuerde que si se distrae de esta manera no podrá recorrer un largo camino, es posible que ni siquiera llegue a la mitad. Por lo tanto, mantenga su mente y deseos enfocados y vea cómo será dirigido al trabajo y nunca se distraerá en el trabajo. Practica ser paciente. Lo importante es ser paciente. Cree en ti mismo y en el tiempo. Puede hacerlo. Tiene sus objetivos que alcanzar en fila - luego por qué distraerse - se retrasará en el trabajo - puede haber errores y faltas de ortografía - solo conducirá al reproceso y al desperdicio de tiempo y no puede permitirse el lujo de hacerlo. haga esto si desea una promoción el próximo mes o si desea tener éxito en su carrera. Siga este proceso de pensamiento positivo y vea que nunca se distraerá. Tendrá control en su mente y pensamientos y será positivo. Despiértate temprano por la mañana, sal a caminar y disfruta de la vida. Una persona feliz no es una persona distraída.

Así que mantenga su mente enfocada, practique yoga, medite en sus pensamientos, recuerde que todo está bajo su control y usted es quien puede hacer un cambio en sus pensamientos y actividades.

Categoría:

Desarrollo de emprendimiento